Чоризо Спагетти Сквош Сковорода

0
54
views

Чоризо Спагетти Сквош Сковорода

Получите свою лапшу за вычетом макарон с этим пряным блюдом из одного блюда. Это полный обед с низким содержанием калорий — победитель на неделе! Шеррилл Оук, Спрингфилд, Массачусетс

Информация о рецепте:

  • Время приготовления: Prep/Total Time: 30 min.
  • Порции: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 небольшая тыква для спагетти (около 2 фунтов)
  • 1 столовая ложка рапсового масла
  • 1 пакет (12 унций) полностью приготовленных куриных колбасок чоризо или вкус на выбор
  • нарезанный
  • 1 средний сладкий желтый перец
  • рубленый
  • 1 средний сладкий лук
  • разрезать пополам
  • 1 чашка нарезанных свежих грибов
  • 1 банка (14-1 / 2 унций) нарезанных кубиками помидоров без соли
  • недренированный
  • 1 столовая ложка соуса тако с пониженным содержанием натрия
  • 1/4 чайной ложки перца
  • Нарезанный зеленый лук
  • необязательный

Приготовление:

  • Разрезать тыкву пополам; отбросить семена. Поместите тыкву на микроволновую тарелку, разрезайте ее стороной вниз; микроволновая печь на высоком уровне до готовности, около 15 минут.
  • Круто немного. Тем временем в большой сковороде разогрейте 1 столовую ложку масла на среднем огне; сотейник, желтый перец, лук и грибы, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Отдельные пряди тыквы с вилкой; добавить в сковороду.
  • Добавьте помидоры и приправы; довести до кипения.
  • Уменьшить жару; варить на медленном огне до тех пор, пока вкусы не смешаются, около 5 минут.
  • При желании заправить зеленым луком.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here